第77期：《工作即修行》八 如何释放工作压力

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一行禅师：懂得，有意识的释放身体的压力，学会自我放松，就可以帮助到同事和家人。

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亲爱的朋友们大家好
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我是诸子百家智慧学苑的小燕老师
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今天，我们学习工作即修行的第八课：如何释放工作压力

感谢遇到今天这个课题，在最近的工作中，不管是观察别人，还是精心观察自己，都会发现，一旦遇到工作和生活中某个重要难题，无法解开的时候，所有细胞都会紧张起来，无形的压力更是让人喘不过气来，此刻，小燕老师，感同身受。

②

当自己意识到，压力和紧张的时候，就会在体内积聚，但是，要不断提醒自己，这种感觉，并不会为你焦虑的事情，起到任何促进作用，那么，就需要自己拥有智慧与慈悲，去创造一个健康的环境。

如果懂得，有意识的释放身体的压力，学会自我放松，就可以帮助到同事和家人，然而，如果，我们自己没有办法帮助到自己，又会指望谁能够帮助到你自己呢？更何谈你的同事和家人呢，所以，必须要让自己坚强起来。

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小燕老师有一个同事，当遇到麻烦，或者特别棘手的问题时，所有人都感觉那一刻，空气和时间同时凝结成了一个巨大的水泡泡，连出口大气都生怕吹灭，只有他，能用细小的声音哼一段小曲，似乎在给大家一种，积极面对困难和挫折的力量，又似乎在提醒我们，不要沉浸在无法解决的烦闷中，而是把宝贵的时间，用在轻松，喜悦的解决问题状态上来。

我特别感谢这位同事，遇到事情，不是说他漠不关心，也不是说他不够承担责任，而是，一种积极的正能量，哼个小曲，哼回正念的当下，去思考，解决问题。

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由于今年的整体环境影响，似乎每个公司，每个家庭，每个个人，都有解决不完的压力，可是，换个角度，试想一下，我们不去正面面对，问题和压力，能够自己消失吗？似乎不能，那就试着，让自己休息五分钟，把我们的注意力，投入到身体的任何一个部位：头发，头皮，大脑，双眼，下巴，身体的内脏，用心的触摸一下，我们身体想触摸到的任何器官，包容他们，感受他们，深深呼吸，感受空气流出身体，滋养每一个细胞。

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每天给自己5-10分钟的深度放松时间，不要让浑身的肌肉时刻保持紧张状态，让自己的身体，每一个部位，从内到位，松弛下来，每一步行走，都在释放压力，每一步行走，由都在吸收宇宙的能量，用平和，慈悲，融化身处的每一个困难和难处，也许，会找到更好的解决问题的答案。

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一朵花，没有这样的恐惧，她在繁华尽开的花园里生长，却不祈求成为任何其他花朵，她接纳自己原来的样子，不求成为他人或他物，如果，生来就如此，我们就没有必要改变自己，学会接纳自我，整个宇宙相互聚合，并让我们以这样的方式呈现，如此就是美的，美就是尽情的绽放自己。
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今天，小燕老师为您点播一首轻音乐：《只生欢喜不生愁》
我们，明天再见