第70期：《工作即修行》一：正念

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一行禅师：所谓正念，就是我们全部的注意力都专注于当下所发生的一切，正念下，将心带回身体，回归当下。

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今天我们一起走进《和繁重的工作一起修行》的第一课：正念

所谓正念，就是我们全部的注意力都专注于当下所发生的一切，正念下，将心带回身体，回归当下。

首先：是对呼吸有意识的觉知。

正念是一种力量，有助于我们全然活在当下，与此刻展开我们的生活。呼吸时，注意气流流出我们的身体，此为呼吸禅；品饮一杯水或一盏茶时，念住在当下的茶，心念不攀缘任何外境，此为茶禅；行走时，专注于身体，呼吸，双脚，以及迈出的每一步，此为行禅。

②

有人或许会问，正念的修炼需要时间，而我们每天都忙得很，工作日程安排的满满的，实在抽不出更多的时间去修习，你或许会以为 ，正念只有在闲暇时，闲暇时或外出体验自然时，才得以修习，然而，正念，无时无处不可修，无论在家，还是在繁忙的工作，仅仅几次呼吸，感受呼吸的当下，就足以把我们带回到当下。

不管是在坐公交，开车，还是做饭，工作，都能够乐在其中，意识到这一点，非常重要。

③

回归当下，放下对过往将来的心念，这就是止。

修止，如此便能够同自我，与周围世界同在，修得止，我们便能观，习的观，我们便能理解，如此，理解，慈悲，安详与喜悦就可以在我们面前显现。

为了全然安住在当下，与我们工作的同事，朋友，家人同在，只有停下来，专注于当下发生的喜悦，觉知，和慈悲。

当在匆忙熙攘的人群中，你的那份安稳，沉着，会给周围的一切，带来轻松和惬意。




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